उष्माघात

*उष्माघात वाढतोय, काळजी घ्या...* 

शरीरातील  पाणी  वाढवा  - उष्णतेमुळे  शरीरतील पाणी झपाट्याने कमी  होते.म्हणून काळजी घ्या. नाहीतर  उष्णतेचे अनेक विकार  सुरू होतील.

*उपाय---*

◼️नियमित  प्राणायाम करा. उष्णतेचा त्रास केव्हाच होणार नाही.

◼️अनुलोम विलोम जास्तच  करा. शरीराचे तापमान  स्थीर  राहिल.

◼️उजवी  नाकपुडी  बंद  करून डावी नाकपुडी जास्तच वेळ चालू ठेवा.  कारण ती चंद्रनाडी  आहे. त्यामुळे  शरीरात  गारवा  तयार  होईल.

◼️उजव्याच  कुशीवर  जास्तवेळ  झोपा. त्यामुळे  डावी  नाकपुडी  आपोआप  जास्त  वेळ  चालू  राहील.

◼️हलकाच  आहार  घ्या. पोट  साफ  ठेवा. पित्त  वाढवू  नका.

◼️माठातीलच  थंड  पाणी  अगर  कोमट  पाणी  बसून  सावकाश  चवीचवीने  प्या.  घटाघटा नाही.

◼️पेयामध्ये  बर्फ  वापरू  नका. बर्फ  गरम  आहे.

◼️आवळा / कोकम / लिंबू / मठ्ठा / ताक  इ. सरबत जरूर प्या.

◼️सकाळी  ऊठल्यावर  लगेच १ ते २ ग्लास  कोमट  पाणी  प्या.

◼️प्रत्येक  काम  सावकाशच  करा. 

◼️जेवतेवेळी  मधे  मधे एक दोन  वेळा  थोडे  पाणी  प्यावे.

◼️ऊन्हातून  आल्यावर  गुळ  पाणी  पिणे.

◼️खडीसाखर  सोबतच  ठेवून  थोडी  थोडी  खाणे.

◼️जिरेपूड १ चमचा  +  खडीसाखर १ चमचा  व १ ग्लास  ताकातून  रोज पिणे. उष्णता  वाढणार  नाही.

◼️दुपारच्या  जेवणात  रोज  पांढरा  कांदा  जरूर  खाणे.

◼️रात्री  झोपण्यापूर्वी  खोबरेल  तेल  तळपायांना  चोळणे  व  बेंबीत  घालणे. तसेच  देशी  गाईचे  तुप  नाकात  लावणे.

◼️उन्हापासून शरीराचे रक्षण करा. कॅप, छत्री, गाॅगल  वापरा.

*आपल्या शरीरास थंड करणारे पदार्थ खालील प्रमाणे....* 

कलिंगड             - थंड

सफरचंद             - थंड

चिकू                  - थंड        

लिंबू                   - थंड

कांदा                  - थंड

काकडी               - थंड

पालक                - थंड 

टॉमेटो कच्चा       -  थंड

कोबी                  - थंड 

गाजर                 - थंड 

मुळा                  - थंड

कोथिंबीर/पुदिना  - थंड

भेंडी साधी भाजी  - थंड

बीट                   - थंड 

बडीशेप              - थंड 

वेलची                 - थंड 

डाळींब                - थंड 

ऊसाचा रस (बर्फ न घालता) - थंड

नारळ (शहाळ) पाणी - थंड

पंचामृत (दही, दूध, तूप, मध, साखर)                 - थंड

मीठ                     - थंड 

मूग डाळ               - थंड 

कॉफी                   - थंड

शेवगा उकडलेला    - थंड

ज्वारी                   - थंड

दूध, दही, तूप, ताक (फ्रिज मधले नाही)  - थंड 

माठातील पाणी   -   थंड

एरंडेल तेल       - अती थंड

तुळस                   - थंड

तुळशीचे बी -    उत्तम थंड

सब्जा बी  -      उत्तम थंड

नीरा                    - थंड

मनुका                   - थंड 

अंडी (फक्त उकडलेल पांढरे) - थंड

✅ *उन्हाळ्यात नैसर्गिक रित्या थंड पदार्थ जास्त खाल्ल्यास गरमीपासून शरीरास होणारा त्रास कमी होतो....*

*आपल्या शरीरास उष्ण ठेवणारे पदार्थ....*

पाव/खारी/ बिस्कीट - उष्ण

हॉट ड्रिंक सर्व        - उष्ण

कोल्डरिंग सर्व       - उष्ण 

मास/चिकन/मटण - उष्ण

बाजरी/नाचणी      - उष्ण

आईस्क्रीम            - उष्ण

श्रीखंड/आम्रखंड   - उष्ण

मध                     - उष्ण

पनीर                   - उष्ण

पपई                    - उष्ण

अननस                - उष्ण 

वांगे                    - उष्ण

गवार                   - उष्ण

मिरची                  - उष्ण

मका                    - उष्ण

मेथी                    - उष्ण

कारले                  - उष्ण

बटाटा                  - उष्ण

आलं / लसूण        - उष्ण

संत्री                    - उष्ण

आंबा                   - उष्ण    

तूर डाळ               - उष्ण

चणा डाळ            - उष्ण 

गुळ                    - उष्ण 

तिळ                   - उष्ण 

शेंगदाणे, बदाम, काजू, अक्रोड, खजूर - उष्ण 

हळद                - उष्ण 

चहा                  - उष्ण

फ्रिज मधले सगळे पदार्थ -उष्ण

*संकलन-* 

*निसर्ग उपचार तज्ञ* 

*डॉ. प्रमोद ढेरे, पिंपरी-चिंचवड, पुणे.* 

*आरोग्यविषयक व्याख्याते व लेखक* 

*संपर्क - ९२ ७१ ६६९ ६६९*

(अशी आरोग्यविषयक माहिती नियमितपणे आपल्या वॉट्स्ॲपवर हवी असल्यास 'Arogya' असे टाईप करुन ९२ ७१ ६६९ ६६९ या नंबरवर वॉट्स्ॲप मेसेज करावा. आपणास आमच्या 'आरोग्य माहीती घ्या' या ग्रुपमध्ये समाविष्ट करण्यात येईल)

*संजीवनी आर्टलाईफ वेलनेस सेंटरला भेट देण्यासाठी खालील लिंकवर क्लिक करा.* 

https://sanjeevani-artlife-wellness.business.site